Paso a Paso: Semana 12

Hola Hola, como están? Yo poniendo lentamente al día con lo que tengo que hacer, como les contaba la semana pasado, nos tomamos unos días y nos fuimos a París, en parte porque estaba el Mundial del Tatuaje que duraba 3 días y nos tomamos 3 mas para recorrer parís...

Solo puedo decirles que París, es increíble! Todo es precioso, dejamos literalmente los pies en la calle, muchas cosas que ver, mucho mucho! maravilloso! Ya les mostraré fotos, tengo que seleccionar porque tomamos muchas, casi 1000 fotos, entonces seria un poco largo el post jajajja

Estamos llegando al fin de nuestro primer trimestre, como les contaba en el primer post de esta iniciativa (aquí), las metas las pondré trimestralmente... Mi evaluación en general no es buena, no logré el objetivo que me propuse, distintas razones, que identifiqué y que espero corregirlas:

 No pensar tooodo el día que estamos "a dieta" o que queremos bajar de peso está bien, pero tampoco podemos olvidar que tenemos un objetivo y que tenemos que esforzarnos, bajar de peso no es fácil y es necesario estar pendiente, pero cambiaré la manera de estar pendiente...

    Para esto los cambios que les propongo serán los siguientes:

• La balanza no estará mas en un lugar visible, estará guardada y una vez a la semana, nuestro día de peso la sacamos, nos pesamos y vuelve a guardarse. 
• Organizaremos nuestras comidas semanales, esto nos permitirá tener control sobre nuestras comidas, decidir que comer justo antes de comer hace que sea mas difícil comer bien.
• Tendremos siempre zanahorias cortadas o apio picado, cuando tengamos ganas de comer o de picotear, comemos esto, si no es lo mismo que un chocolate, pero poco a poco nos iremos acostumbrando. 

Con estos pequeños cambios para empezar, estaremos cuidándonos sin estar pensado "oh estoy a dieta".

El Domingo les mostraré una forma fácil de organizar las comidas, yo sé que sentarse a planificar un menú es bastante trabajo, pero con esta idea nos sera mucho mas fácil :)

El otro cambio es el gráfico, las que están participando ya tienen la tabla excel, este nuevo trimestre (ya les mandaré la nueva), pero yo soy muy de vista, necesito ver lo que estoy haciendo, entonces, haré el gráfico y lo imprimiré para poder pegarlo en alguna pared de mi casa, a mano iré trazando la línea, semana a semana le tomaré una foto y la subiré aquí, como hasta ahora... O quizá actualice la tabla excel para subirlo al blog, aún no lo he decidido.

Por otro lado, empezaremos una vez al mes a anotar nuestras medidas, una vez al mes y no una vez a la semana, porque el cuerpo se demora en cambiar, pero habrán meses que quizá no veremos muchos cambio en el peso pero si en las medidas, esto estaba como idea en las primeras ideas, pero no lo había desarrollado. 

Este  documento también lo tendrán, con que partes hay que medirse y la suma total, como esta información es mas delicada, porque si tampoco se trata de exponernos tanto,  les propongo publicar la suma de los centímetros perdidos, es decir en la entrada de la semana ( una vez al mes, serian 3 entradas en este nuevo trimestre) ponemos por ejemplo: baje x kilos y perdí x centímetros ( suma de brazos, piernas, etc) 

En Resumen, tendrán en sus mail, entre hoy y el sábado mas tardar, 

• La nueva tabla excel con el nuevo periodo.
• El gráfico versión imprimible, por si les interesa hacerlo como yo.
• La tabla para las medidas.

Esta semana yo no me pesé, en el viaje comí muy mal, a pesar de que camine mucho, también comimos mucho, así que no quise deprimirme con la balanza... 

Una de los principales problemas cuando queremos bajar de peso, es que no distribuimos bien la cantidad de alimentos dentro de un plato, aquí les dejo una imagen de como debe servirse "el plato ideal", en cuanto a cantidad de casa cosa :) Espero les sea útil.

También , dejo una imagen con equivalencias a una porción, es también difícil cuando uno lee, 100 gramos de arroz o una porcion de pollo, saber cuanto es sin una pesa a mano, pero con esta imagen podemos hacernos una idea sin problema :D

Espero que les sirva y nos vemos el domingo, el viernes debería subir las fotos como todos los viernes de amigurumi, pero no he arreglado las fotos :( y no se si alcance antes de mañana,  pero desde el lunes, cambios en el blog, ya les contaré :D 

Que tengan un excelente fin de semana, si tienes vacaciones o días libres, disfrutarlos, yo debo trabajar :(

Gracias a los nuevos seguidores! ya somos casi 100!! :D gracias muchas gracias! :D