Paso a Paso: Semana 10

Hola, Hola, Como va la semana? Planeando ya el fin de semana? Yo aún nada especial :P

Semana numero diez: Objetivo, otra vez, no logrado... 

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Una semana podía sentirme contenta de no subir, pero segunda semana sin bajar ni 100 gramos, es porque algo mal estoy haciendo...  Tuve que recapitular mi semana y aquí mis errores:

- Poco Ejercicio, Si, fui a correr 5 km pero aparte de eso no hice nada más...

- Pocos Pasos por día: Aunque intenté aumentar día a día ( desafió de la semana pasada) sigue siendo muy poco movimiento. 

- Última comida muy tarde: Llego del trabajo a las 20h30 y  recién a esa hora ceno, generalmente un pan con algo...

- No anoto todo lo que como: Anoto mis comidas principales, que están bien, pero el picotear entre comidas es lo peor y cuando lo anotamos vemos que entre picotear y picotear comemos una comida extra al día.

Pero como no se trata de echarse a morir o castigarme por hacer las cosas mal, si no todo lo contrario, buscar mejorar,  he buscado las soluciones:

- Me inscribí al gimnasio, ya no mas excusas de que la nieve, que no hay vereda, que es de noche y no se cuantas cosas más, aprovecho mi insomnio, salgo antes de la casa y paso al gimnasio antes del trabajo. Llevo dos días y ha funcionado. Hoy quise cortar la alarma y volver a dormir, porque si! meses despertando a las 5 am y ahora que tengo que salir no despierto hasta que suena el despertador a las 7, pero vencí las ganas de quedarme acostada y fui al gym.

- Caminaré mas: de la estación de trenes al gym y de vuelta :)

-Traigo almuerzo desde la casa al trabajo todos los días, ahora traeré mi "cena", tengo 20 minutos en el primer tren que tomo a las 19h para comer tranquila y así no llego a comer tarde en la casa.

- Volveré a anotar TODO! lo que como, porque al final solo me hago trampa a mi misma....

A ustedes como les ha ido? Si bien, que espero así sea! FELICITACIONES! Repetiremos entonces lo bien que lo hicimos y seguimos así...

Si no tan bien o no como esperábamos, buscamos en que fallamos y buscamos soluciones, no tienen porque ser muy complicadas o solucionar todos los errores ahora, uno a uno, como dice el titulo paso a paso....

Entonces, el desafío de esta semana es anotar lo que hemos hecho, comidas, pasos, ejercicio, etc Si no le hemos anotado anotamos esta semana y la siguiente y cada una de las que viene. Porqué anotar? Porque: si una semana subimos o no bajamos por ejemplo, podemos revisar el porque, aveces no es porque hemos comido más si no porque comimos algo que nos hincho o algo con mucha sal. O porque empezamos a hacer ejercicio, si, como leen , aveces empezamos a ahcer ejerciocio y no solo no bajamos si no que subimos, es un mini articulo pero explica porque, se los recomiendo :) ( CLICK AQUI)

Revisar  nos ayuda a corregir en eso que fallamos, porque cuando nos subimos a la balanza siempre se nos olvidan y pensamos "he hecho todo bien, porque subí!" o "porqué no bajé??" , Si, cuando la balanza no nos muestra los números que queremos tendemos a desmotivarnos, pero NO! Arriba ese ánimo y que una semana no quiere decir nada, recién estamos en la semana 11 y esto acaba en la 52. 

Ánimo y mucho éxito para esta semana número 11 :)

Participantes 

Anna

Yolanda