miércoles, 13 de marzo de 2013

Paso a Paso: Semana 10

Hola, Hola, Como va la semana? Planeando ya el fin de semana? Yo aún nada especial :P

Semana numero diez: Objetivo, otra vez, no logrado... 

http://www.maitena.com.ar/


Una semana podía sentirme contenta de no subir, pero segunda semana sin bajar ni 100 gramos, es porque algo mal estoy haciendo...  Tuve que recapitular mi semana y aquí mis errores:

- Poco Ejercicio, Si, fui a correr 5 km pero aparte de eso no hice nada más...
- Pocos Pasos por día: Aunque intenté aumentar día a día ( desafió de la semana pasada) sigue siendo muy poco movimiento. 
- Última comida muy tarde: Llego del trabajo a las 20h30 y  recién a esa hora ceno, generalmente un pan con algo...
- No anoto todo lo que como: Anoto mis comidas principales, que están bien, pero el picotear entre comidas es lo peor y cuando lo anotamos vemos que entre picotear y picotear comemos una comida extra al día.

Pero como no se trata de echarse a morir o castigarme por hacer las cosas mal, si no todo lo contrario, buscar mejorar,  he buscado las soluciones:

- Me inscribí al gimnasio, ya no mas excusas de que la nieve, que no hay vereda, que es de noche y no se cuantas cosas más, aprovecho mi insomnio, salgo antes de la casa y paso al gimnasio antes del trabajo. Llevo dos días y ha funcionado. Hoy quise cortar la alarma y volver a dormir, porque si! meses despertando a las 5 am y ahora que tengo que salir no despierto hasta que suena el despertador a las 7, pero vencí las ganas de quedarme acostada y fui al gym.

- Caminaré mas: de la estación de trenes al gym y de vuelta :)

-Traigo almuerzo desde la casa al trabajo todos los días, ahora traeré mi "cena", tengo 20 minutos en el primer tren que tomo a las 19h para comer tranquila y así no llego a comer tarde en la casa.

- Volveré a anotar TODO! lo que como, porque al final solo me hago trampa a mi misma....

A ustedes como les ha ido? Si bien, que espero así sea! FELICITACIONES! Repetiremos entonces lo bien que lo hicimos y seguimos así...

Si no tan bien o no como esperábamos, buscamos en que fallamos y buscamos soluciones, no tienen porque ser muy complicadas o solucionar todos los errores ahora, uno a uno, como dice el titulo paso a paso....

Entonces, el desafío de esta semana es anotar lo que hemos hecho, comidas, pasos, ejercicio, etc Si no le hemos anotado anotamos esta semana y la siguiente y cada una de las que viene. Porqué anotar? Porque: si una semana subimos o no bajamos por ejemplo, podemos revisar el porque, aveces no es porque hemos comido más si no porque comimos algo que nos hincho o algo con mucha sal. O porque empezamos a hacer ejercicio, si, como leen , aveces empezamos a ahcer ejerciocio y no solo no bajamos si no que subimos, es un mini articulo pero explica porque, se los recomiendo :) ( CLICK AQUI)

Revisar  nos ayuda a corregir en eso que fallamos, porque cuando nos subimos a la balanza siempre se nos olvidan y pensamos "he hecho todo bien, porque subí!" o "porqué no bajé??" , Si, cuando la balanza no nos muestra los números que queremos tendemos a desmotivarnos, pero NO! Arriba ese ánimo y que una semana no quiere decir nada, recién estamos en la semana 11 y esto acaba en la 52. 



Ánimo y mucho éxito para esta semana número 11 :)

Participantes 

16 comentarios:

  1. Hola guapa!!! no te desanimes,ahora que estas poniendo mas remedios veras como la proxima semana si que bajas!! Ademas haces un esfuerzo muy grande yendo al gym antes de ir a trabajar.
    Lo de llevar la cena y comerla en el camino me parece muy buena idea!!!
    Asi que animo y para delante!!!
    besos

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    1. Hoola, hasta el ahora el gym no ha fallado :D pero aunq no fueron posotivos los resultados sigo motivada, esto de la red de apoyo es impresionante, leeras da esa fuerza de voluntad que falta :D

      un beso! y gracias!

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  2. No te desanimes, guapa. Lo importante es que no has engordado y que sabes perfectamente en que has fallado. Ese es el mejor punto de partida para mejorar. SEguro que esta semana va mejor.

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    1. Gracias! :D Normalmente diria cruzemos los dedos para que la prox semana sea mejor, pero esta vez digo "cerrando la boca" jejeje

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  3. Por lo menos te has mantenido en el peso! Ánimo! :D

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  4. Dentro de lo malo de no perder.... por lo menos no has cogido peso! No es mucho consuelo pero...... ánimo!!
    Besos guapa

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    1. Si es consuelo! no es el ideal, pero peor seria subir :P

      un beso!

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  5. Que bien apuntarte al gimnasio. Es una gran decisión y eso de obligara. Pero ves con cuidado que hacer deporte te abrira el apetito...piensa en no comer de mas pensando que ya lo quemas. Besos y muchos animos que seguro que la semana que biene se notará todo el esfuerzo.
    Anna

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    1. Siii, eso es verdad da hambre, estos dias me he llevado un platano para comer cuando salgo, con eso me mantengo en raya a no comer todo lo que encuentro al almuerzo :D

      un bes!

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  6. hola guapa,bueno poco a poco, que bien que te hayas apuntado al gym yo queria hacerlo pero estoy esperando por una amiga, aunque no para adelgazar jeje mucho animo, me suscribo a tu blog, y te invito a que te pases por el mio un beso http://elmundodetirsi.blogspot.com.es

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    1. El gym hace bien para todo, aunq no sea para perder peso asi que animo para que te incribibas :D

      un beso y me voy a pasaer a tu blog :)

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  7. De los cuatro que me quedan por perder esta semana me quite un kilo cien ya en total llevo 21 quitado y estos se me estan haciendo cuesta arriba, poco a poco lo conseguiras sobre todo mas que el ejercicio es la alimentacion todo esta ahí nunca dejes de comer ninguna de las cinco comidas es fundamental, y hay alimentos que uno cree que adelgazan que hacen todo lo contrario,un beso

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    1. wwoooooowwwww 21!!! mis felicitaciones!!! y animo que con todo lo que has logrado seguro llegas sin rpblema a tu meta :D

      que cosas no adelgazan y creemos que siiii??? quiza lo estoy comiendo jeje

      un beso! :D

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  8. hola guapa gracias por pasarte por mi blog, te suscribes? yo te sigo un beso http://elmundodetirsi.blogspot.com.es/

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  9. Guapaa te he dejado un premio en mi blog!!!

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Gracias por tu comentario :D

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